众所周知，疫情在全国范围内得到有效控制，随之学校体育课陆续复学复课。为贯彻落实《国务院应对新型冠状病毒感染肺炎疫情联防联控机制关于做好新冠肺炎疫情常态化防控工作的指导意见》及教育部发布的《关于在常态化疫情防控下做好学校体育工作的指导意见》，因此，本学期我校针对疫情后学生体能状况和运动能力，对体育课强度作出以下详细方案。

一、课程性质与目标定位

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出：体育课程是以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的必修课程。紧紧围绕育人的宗旨，把体育理论知识、技能与健身健康知识和方法有机结合起来，把学习体育技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段，把与之相关的体育运动知识、培育健康的心理和培养健全的人格结合到课程教学中。通过体育教育使全校学生的运动参与意识增强，运动技能提高，身体健康、心理健康和社会适应能力全面得以促进。

体育课程的首要任务是培养学生对本课程的正确认识，提高学生的运动参与意识。使学生能自觉地、积极地、经常地参与身体锻炼；其次是丰富学生的体育锻炼意识、提高学生的运动技能，是学生掌握科学锻炼身体的基本原理和方法，掌握合理有效的健身方法、运动损伤的预防与处理、锻炼效果的评价方式等，眼红科学的理论知识指导实践，饼同学体育课程的学习，掌握两项自己较为喜欢的运动项目和锻炼方法，为今后的锻炼打好基础。

根据2023新冠疫情防控通知，学生入学后降低体育课强度，防止发生休克、猝死等意外现象，体育教研组需根据学生体能状况和运动能力，对体育课强度布置做出详细方案。

二、课程结构与设置

根据《指导纲要》的基本要求，并结合山东文化产业学院体育教学师资、场地、器材等实际情况，对课程结构与设置应突出学习者的立体角色，针对学生的兴趣、需要、水平来设计教学内容，从而有利于实现知识、健身、行为、习惯、情感的统一。在必修课基础上，开设选修课、保健科、体育健康等多种类型体育课，提现课程结构的多样性、灵活性、整体性、开放性等特点。

通过基础体育课教学，使学生正确认识体育的目的和意义，获得必要的体育基本理论知识，打下良好的生提速至基础，学会科学锻炼身体的方法，养成终身体育锻炼的好习惯，使他们成为体魄健壮、精力充沛、平的高尚、勇于克服困难、具有开拓创新能力的社会主义建设者的合格人才。主要教学内容有五步拳、八段锦、篮球、足球、排球、健美操、体育理论知识等。

保健体育课。该课程主要针对伤、病、残、体弱、特殊体型等学生开设。根据学生实际情况，有针对性的组织康复、保健体育教学。在教学内容的选择上以太极拳、基本素质、康复保健知识以及物理康复治疗等内容为主。

第一阶段

一、课题

复习五步拳

二、课型

复习课

三、教学目标

1.知识与技能目标

学生能够正确说出五步拳的动作名称，能够说出2个以上易犯错误和纠正方法。

2.过程与方法目标

学生能够在教师领做提示下完成五步拳;在小组合作探究中，学生能够大胆使用口令术语指挥练习、积极参与、发现纠错、互练互评。

3.情感态度与价值观目标

通过武德元素融入课程思政，在“超学赶帮”的氛围里，学生能够体验运动乐趣与成功感。

四、教学重难点

1.教学重点

动作运动路线清晰，动作连贯。

2.教学难点

动作标准，力点准确。

五、教学过程

（一）开始部分（课堂常规）

整合整队，点名报数，师生问好，检查服装，安排见习生。

（二）准备部分（导入热身）

健步走2圈 2x400m

徒手操

a 头部运动 4x8

b 扩胸运动 4x8

c 体转运动 4x8

d 腹背运动 4x8

e 弓步压腿 4x8

f  侧压腿   4x8

g 踝、腕、膝关节运动

（三）基本部分

1.复习五步拳

2.练习

组织形式：分组练习。

3.学生展示

优秀小组进行展示，总结和归纳要点

要求：认真比赛。

组织形式：分组呈现。

（四）结束部分（整理放松、小结）

1.放松。

2.课下小结。

3.回收器材、师生再见。

六、场地设施

田径场

七、教学效果

预计运动负荷

1.平均心率

100-110次/分钟。

2.练习密度

30%-35%。

第二阶段

一、课题

学习八段锦

二、课型

新授课

三、教学目标

1.知识与技能目标

学生能够正确说出八段锦动作名称，能够说出2个以上易犯错误和纠正方法。

2.过程与方法目标

学生能够在教师领做提示下完成八段锦;在小组合作探究中，学生能够大胆使用口令术语指挥练习、积极参与、发现纠错、互练互评。

3.情感态度与价值观目标

通过武德元素融入课程思政，在“超学赶帮”的氛围里，学生能够体验运动乐趣与成功感。

四、教学重难点

1.教学重点

动作配合呼吸缓慢进行、直立不驼背，抬臂不耸肩。

2.教学难点

动作过快，呼吸与动作不一致。

五、教学过程

（一）开始部分（课堂常规）

整合整队，点名报数，师生问好，检查服装，安排见习生。

（二）准备部分（导入热身）

健步走2圈 2x400m

徒手操

a 头部运动 4x8

b 扩胸运动 4x8

c 体转运动 4x8

d 腹背运动 4x8

e 弓步压腿 4x8

f  侧压腿   4x8

g 踝、腕、膝关节运动

（三）基本部分

1.介绍八段锦1-4式

第一式：两手托天理三焦

两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。

功效：拉长脊椎、劲肩部肌肉，还可调理气血，稳定情绪。

第二式：左右开弓似射雕

左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。

功效：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。

第三式：调理脾胃须单举

直立，两组分开与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧。掌心向上，指尖向左，同时左手下桉，掌心向下，指尖向前。动作复原 后，两手交替反复进行。

功效：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症状 。

第四式：五劳七伤向后瞧

直立，两足分开，与肩同宽 。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。

功效：缓解肩颈僵硬、落枕等症状。

第五式：摇头摆尾去心火

两足分开，相距约3个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯。然后作圆 环转腰，转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时，适当摆动臀部。

功效：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。

第六式：两手攀足固肾腰

功效：直立，并足，两膝伸直、上身前俯，以两手攀握两足趾 ，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳。并抵在腰椎两侧，上身缓缓后仰。再恢复直立姿势。

功效：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。

第七式：攒拳怒目增气力

两腿分开成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方缓缓击出手臂伸直，拳心向下。两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。

功效：集聚力量将体内浊气用力呼出 。

第八式：背后七颠百病消

直立，并足。两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。

功效：有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。

2.练习

组织形式：分组练习。

3.学生展示

优秀小组进行展示，总结和归纳要点

要求：认真比赛。

组织形式：分组呈现。

（四）结束部分（整理放松、小结）

1.放松。

2.课下小结。

3.回收器材、师生再见。

六、场地设施

田径场

七、教学效果

预计运动负荷

1.平均心率

100-110次/分钟。

2.练习密度

30%-35%。